كيف أعود الغمازات في أسبوع؟ وما مغزى هذه الغمازات؟ غمازات الظهر هي علامة جمال معروفة منذ العصور القديمة ، وحتى في هذه الأيام ، حيث يرغب معظم الرياضيين في الحصول عليها كدليل مهم لخفة حركة الجسم ، ومن ثم فإن السؤال هو كيفية استعادة الدمامل في غضون أسبوع. تكون من العناوين الوهمية التي سنتحدث عنها في هذا المقال من خلال محتوى الموقع.
ما هي غمازات الظهر؟
يشار إلى الدمل الخلفي على أنه مسافة بادئة صغيرة في منطقة الظهر السفلية على الجانبين الأيمن والأيسر. كانت هذه الدمامل رائجة للغاية في العصر اليوناني ، وكان النحاتون اليونانيون حريصين على إبرازها في منحوتاتهم ، حيث كانت تعتبر دليلاً هامًا على الجمال والجاذبية ، الأمر الذي دفع الكثير من الناس إلى التساؤل عن الطرق الفعالة للحصول على هذه الدمامل. ما الذي دفعك للبحث ، وكيفية استعادة الدمامل مرة أخرى في غضون أسبوع ، سيتم تناولها في الفقرة التالية.[1]
كيف يمكنني الحصول على الدمامل مرة أخرى في غضون أسبوع
يمكن أن تظهر غمازات الظهر بشكل طبيعي لدى بعض الأشخاص دون أي مجهود أو حتى محاولة إظهارها ، بينما يتطلب إظهارها عند البعض الآخر بعض التمارين التي تساعد على إذابة الدهون في منطقة أسفل البطن. وهي من أهم التمارين. يساعد في إظهار الدمامل مرة أخرى في الأسبوع:[2]
تمارين رفع الأثقال
تعتبر تمارين رفع الأثقال من أهم التمارين التي تساعد على إظهار غمازات الظهر ، ويتم إجراؤها بشكل صحيح باتباع الخطوات التالية:
- في وضعية الجلوس ، اجلس مع المباعدة بين الوركين والركبتين.
- حمل وزن معين بكلتا اليدين مع الحرص على موازنة الكتفين للحفاظ على سلامة العمود الفقري ، وتجدر الإشارة إلى ضرورة اختيار أوزان خفيفة أولاً ثم زيادتها تدريجياً.
رفع الساق والذراع
يمكن القول أن رفع الرجلين والذراعين هو تمرين ممتع ومفيد في نفس الوقت ، ويتم ذلك باتباع الخطوات التالية:
- بادئ ذي بدء ، اجلس على الأرض واجعل الأطراف العلوية والسفلية ملامسة لها ويجب أن يكون الوضع متوازنًا.
- رفع إحدى الذراعين بالساق المقابلة يشبه رفع الذراع اليمنى بالساق اليسرى ، والعكس صحيح.
- كرر هذا النشاط 15 أو 20 مرة لأنه يساعد الدمامل على العودة بسرعة وفعالية.
تمرين جسر الورك
تكمن أهمية هذا التمرين في إظهار لياقة الجسم ومرونته ، وهو السبب الذي يجعل كل رياضي قادرًا على أداء عدد كبير من تمارين جسر الورك ، ويتم إجراؤها على النحو التالي:
- استلقِ على الأرض مع تمديد الذراعين والساقين إلى جانبي الجسم بحيث يكون سطح الجسم ملامسًا للأرض تمامًا.
- الاعتماد على اليدين لرفع الوركين والبقاء في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة ، وتجدر الإشارة إلى أن مدة التحمل تزداد مع تكرار التمرين حيث يصبح الجسم أكثر مرونة.
- كرر التمرين من 10 إلى 15 مرة ولا تستسلم بمجرد بدء التمرين.
تمارين سهلة لالغمازات الظهر
هناك العديد من التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعد الرجل أو المرأة في الحصول على غمازات جذابة في الظهر ، وهي:
التمرين الأول
يمكن القيام بهذا التمرين باتباع الخطوات التالية:
- نامي على ظهرك على بساط رفيع لا يزيد ارتفاعه عن 2 سم عن الأرض.
- حافظ على انتشار الساقين والذراعين على جانبي الجسم.
- اشبكي اليدين معًا وارفعهما فوق الرأس مع الحفاظ على الوضع السابق للجسم.
- إبقاء الجزء السفلي من الجسم مستقيماً ، حاول رفع الجزء العلوي من الجسم.
- كرر الحركات السابقة 15 أو 20 مرة في اليوم.
التمرين الثاني
يتم تنفيذ هذا التمرين على النحو التالي:
- النوم على الظهر ، والحفاظ على العمود الفقري مستقيماً والأطراف العلوية والسفلية مستقيمة.
- ارفع الأطراف السفلية ببطء معًا ، مع الحفاظ على استقامتها وعدم ثني مفصل الركبة.
- اخفض الأطراف السفلية ببطء وأعدها إلى وضعها الأصلي.
- كرر التمرين السابق 25 إلى 30 مرة في اليوم.
كيفية الحصول على الدمامل في أسفل الظهر في حالة عدم وجودهم
في بعض الحالات قد لا تؤدي التمارين إلى ظهور الدمامل في الظهر بالرغم من ممارستها المنتظمة والمتكررة وهنا يمكن اللجوء إلى ما يسمى شفط الدهون وهي تقنية حديثة تساعد على إذابة الدهون المركزة . في منطقة الغمازة وبالتالي يسهل ظهورها ، وبعد القيام بالإجراء السابق يجب اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على النتيجة السابقة.
أسباب ظهور دمامل الظهر عند بعض الناس
تظهر الدمامل في أسفل الظهر لأسباب عديدة منها:[3]
- عوامل وراثية: هناك بعض الجينات التي تزيد من فرص وجود الدمامل في أسفل الظهر ، وبالتالي يمكن رؤية وجود هذه الدمامل في أكثر من فرد من العائلة.
- طبيعة الجسم: توجد غمازات الظهر عند بعض الأشخاص منذ الولادة لأن بنية أجسامهم تدعم وجود هذه الدمامل ، ولكنها قد تصبح أقل وضوحًا مع تقدم العمر.
- عادات صحية: ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية المفيدة وقليلة السعرات الحرارية سيساعدان على إظهار الدمامل وزيادة وضوحها.
- اضطرابات النسيج الضام: في حالات نادرة ، تشير غمازات الظهر إلى وجود خلل في الأنسجة الضامة في الجسم ، حيث تظهر هذه الدمامل نتيجة ارتخاء الأربطة في المنطقة السفلية من الجسم.
مكان الدمل الخلفي
تظهر الدمامل في أسفل الظهر ، فوق النقطة التي تلتقي فيها عظام الحوض بالفقرات القطنية على الجانبين الأيمن والأيسر ، وتظهر هذه الدمامل بشكل خاص في هذه المنطقة بسبب قلة كمية الدهون التي يمكن العثور عليها. بالإضافة إلى النحافة في العضلات ، ظهور الدمامل في الظهر عند الرجال والنساء بعد فقدان الوزن الزائد أو القيام بتمارين يومية ومنتظمة.
انتبه أولاً إلى الدمل الخلفي
يعود اكتشاف الدمامل ومراقبتها في أسفل الظهر إلى زمن مايكل أنجلو يونارتي ، الذي انجذب إلى مظهرها الرشيق وموقعها المميز ، واعتبرها مايكل علامة مهمة على الجمال ، يجب أن يتلقاها كل رجل وامرأة من خلالها. يجب الحصول على التمرين من نظام غذائي مناسب.
كيف تلاحظ وجود الدمامل في أسفل الظهر؟
يمكن رؤية الدمامل القطنية بسهولة ، حيث يمكن رؤيتها بوضوح على شكل دمامل صغيرة متناظرة في منطقة أسفل الظهر ، وبالتالي يمكن رؤية الدمامل القطنية مباشرة في الرياضات التي تهتم بنظامهم الغذائي.
ماذا يعني وجود غمازات في أسفل الظهر؟
يدل وجود الدمامل على الظهر على عدد من النقاط الإيجابية ، مثل:
- بصحة جيدة وجسم سليم إن وجود هذه الدمامل في الإنسان دليل على نظامه الغذائي المتوازن وجسمه القوي والقوي.
- الجاذبية ، حيث تكون الدمامل على الظهر علامة مهمة على الجمال ، وبالتالي فهي تعطي مظهرًا جذابًا ومميزًا للمرأة والرجل.
- الوزن المثالي ، حيث يترافق ظهور هذه الدمامل مع فقدان الوزن وإزالة الدهون تحت الجلد في منطقة الدمل.
هل وجود الدمامل على الظهر علامة على الجمال؟
يتساءل الكثير من الناس عن أهمية غمازات الظهر. هل هذه علامة على الجمال؟ نعم ، وبالطبع الدمامل الموجودة على الظهر هي علامة مهمة على الجمال والسحر وخفة الحركة. سميت بسبب مسام فينوس ، إله الجمال ، لمظهرها المميز ودورها الكبير في تعزيز جاذبية الإنسان.
اظهار الكل: ما هي علامات الجمال التي يحبها الرجل
وهنا تنتهي المقالة ، حيث يتم الرد على سؤال كيف يمكنني الحصول على الدمامل مرة أخرى في غضون أسبوعبالإضافة إلى التمارين السهلة لاستعادة الدمامل الخلفية وأسباب ظهور هذه الدمامل لدى بعض الأشخاص ، وأين توجد ، وكيفية ملاحظتها وأهميتها ، وأخيراً تم التطرق أيضًا إلى ارتباط الدمامل الخلفية بالجمال. الجاذبية مذكورة.
الناقد
- و
healthline.com ، هل تخبرني بعد الغمازات بأي شيء عن علم الوراثة الخاص بي؟ ، 02/06/2022
- و
wikihow.com ، كيفية استعادة الدمامل ، 06/02/2022
- و
zwivel.com ، هل عادت الدمامل؟ إذا كان الأمر كذلك ، شكراً لك جان ، 06/02/2022